「考えない時間」を意識的に作ろう

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毎日、現代人は小さなことも含めると、数百ものことを頭の中で考えています。

仕事のこと、家族のこと、自分のこと、友達のこと、趣味のこと、生活のこと、お金のこと、将来のこと、

たくさん、たくさん、あーでもない、こーでもないと考えたり、判断したり、時には悩んだり、モヤモヤさまーず?したりしてます。

これを「内的対話」といいます。

身体は動いていなくても、「頭の中が目まぐるしく動いている状態」です。

この状態は、「身体が常に緊張している状態」と同じです。

緊張状態が長い間続くと、

・体調が思わしくない人
・首や肩こりが酷い人
・楽しいことを考えられなくなる人
・何をやるにもめんどくさくなる人
・物事を先送りにして臆病になる人
・イライラしたり、怒りっぽくなる人
・ネガティブな発言が多くなる人
・うつっぽくなる人
・朝スッキリ起きれない人
・夜すぐに寝つけない人

などなど

心から楽しんで活動できるエネルギーが、満ち足りていない状況を作り出します。

「なんで、こんなに一生懸命、毎日頑張ってるのに、体調もすぐれないし、やる気でないし、モチベーションが下がって行くんだろう・・・」

なんて人は「内的対話」の亡者に捕まってしまっているかもしれません。生真面目な日本人には特に多いかもしれませんね。

それらを解決して、エネルギッシュな毎日を送るためにお勧めなのが、以下の2つです

【1】情報を遮断して、呼吸を数える

パソコン、携帯電話、新聞、本、テレビ、ラジオ、音楽、SNS、、、etc,周りにある全ての情報源をシャットダウンする時間を一日に30分以上、意識的に作りましょう。その時間は、目をつぶって呼吸の数を「1,2、3、4、、、」と数えましょう。何もしないでぼーっとしていると、また内的対話を始めてしまうので、「数える」というのが大切なポイントです。

【2】汗をかくくらいの運動をする

週に1時間でもいいので、「汗をかくくらいの運動」をしましょう。適度な負荷のある運動をしている最中は、思考が停止しています。都会のランニング人口が多いのは、
体力的な健康維持のためももちろんありますが「内的対話を止める」ことの「気持ちよさ」をどこかで感じている人が多いことでしょう。

以上、2つです。

「頭の中の汚れを落とす、シャワーみたいなもんだ」

と思って日々の習慣にしましょう。

騙されたと思って3ヶ月ぐらい続けていると、いつの間にか元気や活力が戻ってきて、毎日が楽しくなっていることでしょう。

この2つが90日後、あなたを劇的に変えることになると思います。

HAPPYな毎日を。ではでは。